(Andrea Busalacchi) Nello scorso articolo, abbiamo dato qualche indicazione generale sugli alimenti da prediligere rispetto ad altri, se si vuole raggiungere un’abbronzatura dorata e in salute. A tal proposito continuiamo con gli alimenti, in particolare quelli ricchi in tirosina; ma cos’è la tirosina?
La tirosina è una aminoacido molto importante per il nostro organismo, in quanto precursore di vari ormoni e, nello specifico, di Melanina (la molecola che colora la nostra pelle). In breve, possiamo dire, che dalla tirosina si forma la melanina; da questo è naturale dedurre la sua importanza per un abbronzatura ottimale.
Ecco alcuni cibi che la contengono maggiormente:
Parmiggiano/Grana (grattugiato)
Formaggi in genere
Lupini
Uova
Carne di maiale
Prezzemolo
Tacchino/pollo
Tonno/sgombro sott’olio
Caviale
Polipo
Carne di manzo
Senape
Altro alimento indispensabile, sono gli omega 3 e omega 6, i quali rendendo più fluide le membrane cellulari, contribuendo alla corretta e completa formazione dei melanociti e melanosomi. [Il melanocita è la cellula deputata alla formazione dei melanosomi (un organulo contente melanina)].
Schematizzando:
Melanocita ==== > Melanosoma ==== > Melanina
Oltre a tale funzione, gli omega 3 e omega 6, sono degli ottimi antinfiammatori naturali, e possono aiutarci contro i danni da esposizione solare; le fonti aliementari sono:
Pesce azzurro
Noci
Olii vegetali (lino e colza)
In coda consiglio qualche integratore nutrizionale naturale, da accoppiare agli alimenti sopra riortati, utile in particolar modo, a combattere l’eccesso di radicali liberi che si vengono a formare durante l’esposizione ai raggi solari, ma meno utile nell’accelerare o favorire l’abbronzatura (come accennato nello scorso articolo, tale processo non viene influenzato dall’uso di integratori) eccone qualcuno:
Acido Lipoico
Estratto di Aesculus hippocastanum (Ippocastano)
Collagene marino
Zeaxantina
Per le quantità e i tempi di assunzione, consiglio sempre di consultare il vostro medico curante e di attenervi alle dosi riportate sulle confezioni.
